幸福漫談癌症預防勝於治療第十集.幸福牛肉麵台北市桃源街〈17-1號〉牛肉麵竹園牛肉麵

〈二〉排泄方面：
         排毒概念中，排的出去比吃進來還重要，身體排毒有五個管道。
　　１‧排汗：建議運動一週六次，每次40分鐘。以快走方式進行：就是稍微會喘，但能輕鬆講話，有點流汗，走路停止時測量心跳在１３０下，即為有氧運動。當身體不容易流汗時，要注意身體的排汗管道已經不順暢了，或是汗水有味道就要多補充水份，來幫助身體的新陳代謝。可以自我觀察汗的味道、顏色、流汗的多寡。

幸福漫談癌症預防勝於治療第九集.幸福牛肉麵台北市桃源街〈17-1號〉牛肉麵竹園牛肉麵

優質的食物才吃為基本的進食觀念；一般的人最愛高油脂、高熱量、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在吃的快樂之後，產生了各種慢性病，癌症致病因數，吃進來容易出去的難，宜仔細的選擇。

幸福漫談癌症預防勝於治療第八集.幸福牛肉麵台北市桃源街〈17-1號〉牛肉麵竹園牛肉麵

一次進食的量，不要吃到非常飽，也不要少量多餐引起腸胃的負擔。
吃飽後不要吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料，超過晚上八點，不再進食固體食物。
多吃纖維蔬果，實踐一日五蔬果。還要注意：少油、少鹽、少糖等少調味的食物烹調選擇。

v幸福漫談癌症預防勝於治療第七集.幸福牛肉麵台北市桃源街〈17-1號〉牛肉麵竹園牛肉麵

5.吃的量：早餐吃的像國王；好又飽，午餐吃的像王子：吃七分飽，晚餐吃的像乞丐；清淡又少。
要做健康減重、高血脂症與心血管疾病的預防飲食，有幾點建議：
     這一餐與下一餐之間，時間避免間隔太近或太久才用餐，導致進食過量引起腸胃的過大負擔。

幸福漫談癌症預防勝於治療第六集.幸福牛肉麵台北市桃源街〈17-1號〉牛肉麵竹園牛肉麵

4.吃的速度：吃一餐的用餐時間至少20分鐘，吃是一種享受也是藝術，細嚼慢嚥可吃出食物美味，足夠時間的咀嚼可以幫助食物進入胃之前先處理的第一道消化，增進在十二指腸的營養吸收，吃的速度越慢尚可預防中年失智症，吃的太快反而容易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎等腸胃疾病。。

幸福漫談癌症預防勝於治療第五集.幸福牛肉麵台北市桃源街牛肉麵竹園牛肉麵

3.吃的組合：醫生及營師建議一天所吃到的以35種以上的食物為均衡，樣式愈多愈好，在於重質不重量，我們會習慣偏食某些愛吃的食物，養成平時很少吃蔬菜水果，從現在開始多吃一些。每天要吃蛋白質、青菜、水果及全穀才會營養均衡。

幸福漫談癌症預防勝於治療第四集.幸福牛肉麵台北市桃源街〈17-1號〉牛肉麵竹園牛肉麵

2.吃的順序：進食的順序會影響腸胃道的吸收及消化狀況，吃錯順序則易導致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯，再進食不易消化的肉類。有一個家庭有一天他們去吃火鍋，吃完了火鍋再吃冰飲料及冰水果結果有兩人拉肚子另一位拉肚子兼嘔吐，三人都去醫院看病,由此可見冷熱一起吃的不良飲食習慣對身體的傷害。

幸福漫談預防癌症第三集.幸福牛肉麵台北市桃源街17-1號竹園牛肉麵

時間不夠用，所以等到週六、週日再一起補眠，導致身體器官長期過勞，有一天就會器官突然罷工了，没有任何一個疾病是突然的，重點在有一些癥兆時，我們敏不敏感的身體出現警訊及變化，很少人真正瞭解自己的健康狀況。
以下分幾個方面來討論個人的生活型態是否良好，進而探討自己的健康指標有幾分。
〈一〉飲食方面：有五項建議，若能完全配合即可以達到促進健康。
１‧吃的時間：「餓了才吃、而非時間到了而吃」，定時、定量是吃出健康的基本條件，宵夜則是不該吃的時間而吃，也是造成現代文明病高血壓等三高的主因。

幸福漫談癌症預防勝於治療第二集.幸福牛肉麵台北市桃源街17-1號竹園牛肉麵

在不先進的國家，目前仍然是有病才看醫生的習慣，往往發生過遲就醫錯過了黃金治療的習慣。在推廣預防醫學及自然療法的經驗中，事實上是可以藉由提早預防及治療，來避免悲劇的發生。
最近遇到多年不見的女性朋友，她書讀的不多，她說：「每個人身上都有癌細胞，所以要早點睡覺」，讓我覺得她的智慧很高，有很多高學歷的人往往都在淩晨1、2點才睡。
有些已得癌症的朋友我會詢問他們幾點睡，他們大部分都很晚睡。
所以大家都知道要有良好的生活型態但是較難真正做到良好的生活習慣。
多數人知道的規律是早睡早起、三餐定食、做運動；但真實的的現象是十二點以後才睡。

幸福漫談癌症預防勝於治療第一集.幸福牛肉麵台北市桃源街17-1號竹園牛肉麵

看報紙影歌視三棲、一生散播歡樂的資深藝人陶大偉已因肺癌病逝，他的獨子、歌手陶喆發表聲明：「家人與我緃然萬分不捨，也僅能面對家父、永遠的陶叔叔淘氣轉身，幽默神隠。」令人遺憾。
曾看書有一位因家族中有多人因為各種腫瘤及癌症而往生，在護專畢業後，即投入癌症病房工作學習了十年，看到來就醫的病人連百分之十的存活率都不到，感到很挫敗，難道來醫院治療的癌症病人只有等死而已嗎？於是到外國學習預防醫學，專門研究慢性病及癌症營養學，在國外的觀念裡面，在生活中落實預防勝於治療。
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幸福新竹一日遊.幸福喜憨兒餐廳萊爾富超商喜憨兒月餅新竹市城隍廟美食.幸福牛肉麵台北市桃源街17-1號竹園牛肉麵

我和朋友來到新竹市交通大學校園中看到學生非常純樸好學，他們是國家的菁英、未來的棟樑。接著我主張去新竹市建中路55號的喜憨兒餐廳，那兒有沙拉吧及川燙麻辣鍋，吃到飽非常平價美味又可做公益，但朋友堅持要去新竹市城隍廟吃海瑞貢丸、肉丸及炒米粉，在交大校園中就有公車到東門市場，下了公車經路人指點而來到城隍廟口九號買了大樂透後進入了城隍廟看到美食攤位林立，朋友選了人多的一家，點了炒米粉、貢丸湯、肉丸、魷魚羹等比台北便宜些味道也很好，為了做公益我已在台北市萊爾富超商訂了喜憨兒月餅禮盒。

幸福李宗瑞.清華大學交通大學.幸福牛肉麵台北市桃源街17-1號竹園牛肉麵

看報紙每天都有李宗瑞的新聞，好像看連續劇似的變化很多很快，讓人感覺世風日下，人心不古，令人遺憾。
八月中旬應朋友邀請從台北來到新竹的清華大學一遊，來到清華大學讓我想起我原住新竹，在我十七歲讀高中時曾和女同學常來遊玩，當然也希望碰到夢中的白馬王子清華大學的帥哥，可惜始終没有機會遇到。
來到校園經清大帥哥的指引來到梅園，踏上楷梯繞著山路來到一棟建築，女友驚呼我們來到交通大學，清大、交大的學生都非常樸實，女友感慨說看到這些學生感覺國家是充滿希望的。